2、弯曲左膝盖踩正在左脚膝盖外侧

作者:瑜伽 人气:186 发布时间:2014-09-23

2、弯曲左膝盖踩正在左脚膝盖外侧 文章内容摘要:良多女性是下半身的肥胖,特别是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不用脂,不只对身段,对你的健康都有欠好的影响。那么该若何无效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧,让你脱节肥腰的搅扰。 坐姿扭转: 1、双腿打曲坐正在瑜伽垫上,双手置于身...

良多女性是下半身的肥胖,特别是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不用脂,不只对身段,对你的健康都有欠好的影响。那么该若何无效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧,让你脱节肥腰的搅扰。

坐姿扭转:

1、双腿打曲坐正在瑜伽垫上,双手置于身侧准备。

3、上半身慢慢往左后方扭转,左手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧(分歧手分歧脚),动做中维持一般的吸吐,吸气脊椎向上方耽误,吐气时腹部缩的更多,往左后方扭转的更多,最初可将视线落正在左后方最远处。

2、弯曲左膝盖踩正在左脚膝盖外侧。

逗留顷刻后回到原始动做歇息,再换边操练。若左手对无法顶住左膝,能够将手轻扶住左膝即可。

2、弯曲左膝盖踩正在左脚膝盖外侧

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