十、收势身形安宁身天然

作者:气功 人气:59 发布时间:2014-09-23

十、收势身形安宁身天然 文章内容摘要:下边引见气功八段锦的口诀及动做方法。一、起势两脚平行取肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心安静,调整呼吸守丹田。二、两手托天理三焦叉指上托昂首看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。三、双管齐下似射雕跨步曲立搭手腕,马步下蹲拉弓弦...

  下边引见气功八段锦的口诀及动做方法。一、起势两脚平行取肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心安静,调整呼吸守丹田。二、两手托天理三焦叉指上托昂首看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。三、双管齐下似射雕跨步曲立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂舒展,并步起身往前看。四、调度脾胃须单举外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。五、五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋,回头双目往后看。身体调正膝微屈,掌指向前去下按。

  六、摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛,先倾后旋向脚看。颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。七、两手攀脚固肾腰以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。指顺腋下向后插,摩运脊背将脚攀。八、攒拳瞋目增力量马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。九、背后七颠百病消两脚并拢要沉肩,呼吸平均把脚颠。脚跟抬起稍搁浅,下落震地全身安。十、收势身形安宁身天然,平均呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处,将气收归下丹田

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